5 نصائح لتكن نشيطا ويقظا

خمس نصائح لكى تكون نشيطاً و يقظاً
كلنا نود أن تنبعث منا اليقظة ، الحيوية و النشاط خلال ال1440 دقيقة التى نعيشها خلال اليوم ، و نتساءل لماذا نصاب أحياناً بالكسل و الخمول ؟ و عن أسباب المزاج المنخفض و الملل الذى يجعلنا نرى من دقات الساعة سنيناً طويلة ، و يصل بناالحال أن نكون عاجزين عن القيام بأبسط الأمور ، لذلك خصصت هذا الموضوع لعلاج هذه النقطة و الانطلاق نحو عالم النشطاء بخمس نصائح مُهمة.
ثلاث تورث ثلاثاً: النشاط يولد الغنى ، و الكسل يولد الفقر ، و الشراهة تولد المرض ( على ابن أبى طالب - صحابى جليل )
1 . التفكير الإيجابى
فكر فى أحدى المشاكل التى تواجهك فى حياتك و لا تستطيع حلها ، فكر فى المعاناة و الفشل الذى تواجهه يومياً من جراء تلك المشكلة ، و فى أدق تفاصيلها ، لاحظ الخمول الذى يسيطر عليك ، و عدم رغبتك فى القيام بأى شىء خوفاً من المشاكل و الفشل . الآن استبدل تفكيرك السلبى بآخر إيجابىمن خلال التفكير فى تجربة كلما تذكرتها ترتسم البسمة على شفتيك ، و تمعن فى أدق تفاصيلها ، لاحظ النشاط و الحماس الذى تشعر به ، برأيى التفكير الإيجابى أهم مسببات اليقظة و النشاط .
الحياة السعيدة تحتاج لأقل القليل ،فهي بداخلك وتكمن في طريقة تفكيرك . ( ماركوس أوريليوس – إمبراطور و فيلسوف رومانى )
2. ممارسة الرياضة
هل تخصص وقتاً من يومك لممارسة الرياضة ؟ هل تستفيد و تستمتع من الرياضة ؟ أم أن كلمة " رياضة " هى الألم و المشقة بالنسبة لك؟ أى حركة تقوم بها و تنشط الدورة الدموية لجسمك تسمى رياضة ، إذا المسألة ليست صعبة كما يعتقد البعض . و قد أثبتت الدراسات الحديثة أن : الشخص الرياضىيتمتع بقدر أكبر من المغامرة ، كما أنه أكثر نشاطاً و قدرة على التعلم من غيره .
3 . التغذية السليمة
يستهلك الهضم جزءاً كبيراً من طاقتنا ، و تناول الدهون و الوجبات الدسمة تجعل هدفك الأساسى هو النوم ، و الدخول فى حالة من “ السبات الصيفى “ الطويل ، لذلك أنصح باستخدام“ الهرم الغذائى “ التالى ، لتجعل منالطعام مصدراً للطاقة و النشاط لا الكسل:
وهذه بعض الأطعمة التى تجعلك نشيطاً و يقظاً :
1- الحبوب ، مثل القمح و الذرة و الشعير .
2- منتجات الألبان .
3- الخضروات ذات اللون الأخضر .
4- الأسماك و اللحوم .
5- المكسرات والفواكه المجففة .
و بصفة عامة الأطعمة الغنية بالحديد، النحاس ، الزنك ، و الفيتامينات .
كثرة الطعام تميت القلب كما تميتكثرة الماء الزرع . ( على بن أبى طالب - صحابى جليل )
4. الاعتدال فى فترة النوم
أفضل فترة للنوم هى من بعد صلاة العشاء : أذان الفجر ، أى سبع ساعات تقريباً ، و هو ما  يعادل 19 سنة من عمرك فى النوم ( إذا عشت 65 سنة ) !، و تريد أن تنام المزيد ؟! و أيضاً قلة النوم تفقدك النشاط و اليقظة . على أى حال هذه بعض النصائح عن النوم الهادئ ، المريح و العميق :
1- التعود على نظام ثابت فى وقت النوم و مدته .
2- العشاء الخفيف و البعيد عن موعد النوم بساعتين على الأقل .
3- الاستحمام بماء دافئ قبل النوم .
4- تناول مشروب ساخن مهدئ قبل النوم ( طبعاً ليس الشاى أو القهوة ).
5- النوم على فراش مريح فى و ضع يكفل هذه الراحة .
6- إخلاء البال من الشواغل و الهموم ، و الاستعانة بالقراءة على ذلك .
ثلاث خصال تقصى القلب : كثرة الأكل، و كثرة النوم ، و كثرة الكلام . ( الفضيل بن عياض - شيخ مسلم و راوٍ حديث ) 5. الراحة من العمل
أحياناً يجب عليك أن تأخذ راحة من العمل ؛ لتستعيد نشاطك و تنتعش خلايا مخك من جديد ، و أيضاً الهوايات و الاهتمامات الشخصية فى أيام العمل ، و لكن احذر أن تكون ممن يجب أن يأخذوا راحة من الراحة .
الراحة إذا طالت تولد الكسل ، و الجهد إذا زاد عن حده يولد الثورة